骨粗鬆症の原因

骨粗鬆症の原因

小柄でやせている人、両親や近親者に骨粗鬆症になったり、骨折を繰り返している人、その体質を受け継いでいる人、危険性は高くなり、環境によっても大きく関わってきます。

 

偏食やカルシウムの摂取不足、運動不足、アルコールやコーヒーの多量摂取、喫煙、日光に当たらないなどです。

 

糖尿病、インスタント食品、炭酸飲料、スナック菓子に多く含まれるリンを摂りすぎは、カルシウムを尿中へ排泄を促進させます。

 

大きな要因は、カルシウムの摂取不足

食事からのカルシウムが少ないと、健康な骨はつくれないため、骨は弱くなっていきます。

 

原因は、血液に必要なカルシウムを補うため、骨に蓄積されたカルシウムが溶け出す、カルシウムパラドックスです。

 

厚生労働省では、成人１日当たり600mgとしていますが、実際にこれだけ摂っている人は少ない現状です。

 

骨粗鬆症は女性に多いのは、女性ホルモンが深く関係しているためです。

 

女性ホルモン・エストロゲンは、骨の材料のカルシウムを運ぶ重要な働きをしています。

 

閉経を迎えると、エストロゲン分泌は急激に減少するためです。

 

更年期障害の一つとして骨粗鬆症に取り組む医師も増えています。

 

基礎は、栄養バランスで、カルシウムなどを十分に摂ること、運動は骨にカルシウムを沈着しやすくします。

 

適度な日光浴を行なうことです。筋力を強化し、転倒による骨折を防ぐことです。

 

膝関節の中には、クッションとなる半月版があります。

 

Ｃの字の形をした線維性の軟骨で２つが向かい合う位置しています。

 

半月板には大腿骨が横にずれるのを防ぐ働きもあります。

 

ひざ小僧の骨は膝蓋骨で、クリを逆さまにしたような形をしています。

 

大腿四頭筋の腱の中に埋もれています。

 

この腱が関節の骨に直接触れてこすれるのを防ぐ働きがあります。

 

膝関節は、前後左右にブレを防ぐためじん帯で補強されています。

 

関節の中を後から前へ、前から後ろへとクロスしているのが前および後十字じん帯で、関節の外の両側を補強しているのが内側および外側副じん帯です。

 

膝関節には、骨や腱などの摩擦を減らすため、液体の入った滑液包という袋がいくつかは位置されています。

 

関節は軟骨で出来ていて、軟骨は年齢とともにすり減ってきます。

 

すり減れば軟骨というクッションがなくなり、炎症や痛みが生まれます。

飽食の時代でも

日本人が必要所要量を不足している栄養素がカルシウム。

 

カルシウム不足が、成人病＝生活習慣病、高血圧、動脈硬化、糖尿病、認知症＝痴呆症、骨粗しょう症、精神不安の原因になることをお知らせします。

 

各種のカルシウム添加食品があり、カルシウムの摂取量は、必要所要量に達していません。

 

50才以上の女性で、日本女性は先進国の中でも骨折が一番多いのです。

 

カルシウムを吸収率よく摂ることです。医学的・栄養学的研究では。

 

ビタミンＫやビタミンＤと一緒に摂取すると吸収率がよくなります。

 

昔の日本人は、生活の知恵として、食品効果の働きから必要な栄養の摂取を知っていました。

 

食生活の欧米化が過剰に進行している現在、昔の日本人の不足しているカルシウム摂取を学びましょう。

 

不足しているカルシウム摂取

日本人は、ナトリウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウムなどと同様、ミネラルの一種です。

 

欠かせない栄養素を五大栄養素です。

 

たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン類、ミネラル類からなっています。

 

必要所要量とは、最低でもこれだけは不足なく、摂取しないと支障が出る量です。

 

カルシウムの所要量は成人で一日600mgと設定。

 

日本人の成人、毎日尿の中に50〜200ｍｇ、便の中へ250〜350ｍｇ、汗の中20〜50mgぐらいのカルシウムが体外排泄代謝されます。

 

毎日420〜600mgのカルシウムが排泄代謝されます。たんぱく質の所要量が60ｇです。

 

1/100のわずかな量の栄養ミネラル、ビタミンが健康維持の働きを効果よくしています。

 

日本人は一日600mgのカルシウム所要量が不足

20才〜30才台の女性は、カルシウムと鉄の摂取量が極端に不足でカルシウムは500mg以下の摂取です。

 

女性は妊娠、出産、授乳、育児と子供を産み育てます。

 

妊娠中の女性は一日100mg、授乳中には1100mgのカルシウム栄養摂取が必要です。

 

赤ちゃんの骨や歯をつくる、母乳とともに体の外へ代謝排泄されるカルシウムを考えると、カルシウム摂取が大切です。

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