骨粗鬆症を克服

骨粗鬆症を克服

骨を蓄えられているカルシウムが減少して、骨がスカスカになってもろくなる骨粗鬆症。

 

痛みなど自覚症状がなく、骨折してはじめて気がつきます。

 

閉経時の女性に多く、骨折をきっかけに寝たきりになります。

 

骨粗鬆症の一番の原因は、食事からのカルシウム摂取不足です。

 

最近では、カルシウムを摂取することで、骨粗鬆症を防ぐことが分かり、厚生労働省も医療費の問題を考え、骨粗鬆症について報告をするようになりました。

 

発症する前から適切な食生活習慣を心がけ、予防することが大切です。

体を支える骨の働き

骨は、体の中で200余個で全身の骨格を構成しています。

 

骨格は全体重の約２０％を占め、体を支える、内臓を守る、カルシウムを貯蔵する重要な役割を担っています。

 

一般に背骨と呼ばれるのが２４個の椎骨および仙骨と尾骨で構成されている脊柱で、脊柱の中には脊髄が通っています。

 

背中側の脊柱周辺の筋肉と、おなか側の腹直筋などによってバランスがとられています。

 

これらの筋肉の筋力が弱くなると、生理的湾曲が強くなりすぎて腰痛などの原因になります。正しい姿勢を保つことができません。

 

とうがい骨や肋骨には、脳や肺、心臓、肝臓など生命維持に重要な臓器を保護する働きがあります。

 

これらは、骨が硬いという特性を利用したものです。

 

骨には、体内にあるカルシウムの９９％を貯蔵したり、骨の中心にある骨髄組織は、赤血球、白血球などの血液細胞を作る働きがあります。

 

年を取るにしたがって、骨の強さもだんだん衰えて弱くなります。

 

不適切な食生活や喫煙、運動不足、戸外での活動が少ないなどの日常生活によっても骨が弱くなります。

 

加齢や食生活の乱れなどで骨が弱くなっていると、日常生活での転倒やちょっとしたきっかけで骨折してしまいます。

 

とくに、手首や肩、腰太ももの付け根は骨折が起こりやすい部分です。

 

骨折すると、歩けなくなるため長期の入院が必要になり、日常生活に支障をきたし、なかには寝たきりになる人もいます。

 

普段から、骨を強くする生活を心がけてください。

骨を形成する細胞

古くなった骨は破壊され、新しい骨が作られることを骨代謝といいます。

 

骨が古くなったり、血液中のカルシウムが不足すると、破骨細胞が骨の表面を溶かし、カルシウムを血液中へと送り出します。

 

破骨細胞は、古くなった骨にくっつきカルシウムを血液中に溶かしだす働きがあります。

 

骨からカルシウムを引き出すので、この過程を骨吸収といいます。

 

溶かされた骨の表面を覆う骨芽細胞が膠原線維(こうげんせんい・コラーゲン)を骨の表面に分泌してそこにカルシウムを沈着させます。

 

骨形成とは、血液中にカルシウムが増えたり、骨に圧力がかかったときに活発になる。

 

骨芽細胞が、骨の中に閉じ込められたものが骨細胞です。

 

骨は、柔軟性のある膠原線維に、かたいカルシウムが沈着してできます。

 

これらが混じり合うことによって、かたくてしなやかな骨を形成することができます。

 

骨の表層部分(緻密骨)はかたく、深部(海綿骨)はスポンジのようになっています。

 

からだを支える役割を持つ骨には緻密骨が多く、からだを動かす部分には海綿骨が多いという、目的に応じた構造になっています。

 

海綿骨に貯蔵されているカルシウムは溶け出しやすいのでスカスカになり、骨粗鬆症になります。

骨形成と骨吸収を繰り返し強くなっていく骨

破骨細胞が古い骨を溶かす骨吸収と、骨芽細胞が新しい骨を作る骨形成は日々行われ、１年間に20〜30％の骨が作りかえられています。

 

骨形成が活発になると骨はとても弱くなり、加齢によって骨芽細胞の働きは低下する。

 

カルシウム不足、運動不足などで骨に圧力がかからないと骨形成よりも骨吸収のバランスが崩れ、骨形成の働きが弱くなると、次第に骨がもろくなります。

 

骨を強くするためには、骨芽細胞の働きを促進する必要があります。

 

そのためには、骨代謝に関わるホルモンを知ることにあります。

 

ホルモンとは、体内の細胞から血液中に分泌される物質。

 

作られる部位や種類によって作用は異なります。

 

ホルモンという言葉はhormonの語源は、ギリシア語の引き起こすという言葉にあります。

 

ホルモンは細胞の代謝を促進したり、抑制したりすることで、細胞の活動を引き起こす働きをします。

サプリメント機能性食品ガイドサイト内リンク

骨粗鬆症を克服関連エントリー

骨や歯
体のカルシウムは、99％が骨や歯にあります。
カルシウムを摂る、マグネシウムはもっと取る
人間の細胞については、カルシウムとナトリウムとカリウムとマグネシウムの ４つの主要なミネラルの細胞内でのバランスが非常に重要です。
骨粗鬆症とは
骨折しやすい病気。
カルシウムパラドックスとは
カルシウムが欠乏すると、生命に関係します。
女性ホルモン
成人、カルシウムは１日600ｍｇ必要、 カルシウムはたくさん必要です。
カルシウムは命の炎
人類は、太古の昔、カルシウムの豊富な海から陸上へ。
コラーゲン
骨は、関節の面以外は骨膜におおわれ、 骨膜には血管や神経がはりめぐらされています。
ミネラルの一般的な働き
硬組織の構成材料、軟組織の構成材料、生体機能の調節作用をする 酵素反応の活性化物質、ホルモンなどの構成成分となる
カルシウムの作用
カルシウムは生体内のミネラルの中で最も量が多く、 骨・歯の主要構成成分です。
国民栄養調査の結果
骨に弾力を与える有機物、骨は無機物と有機物からできています。
カルシウムは骨や歯を丈夫にする栄養素
骨や歯を丈夫にする重要な栄養素。
マグネシウム不足は心臓病を招く
細胞の内液と外液のミネラルバランスの問題。
カルシウム不足と記憶
カルシウムと記憶との接点。
カルシウム精神安定に効果
カルシウムはなぜ私たちの健康作りに必要なのか？
骨粗鬆症の原因
生まれつきの体質によって骨粗鬆症になりやすい人となりにくい人がいます。
カルシウムは大切
カルシウム摂取を１日1000mgを目標にしてください。
カルシウム不足は老化現象を早める
カルシウムが不足すると、情報伝達の機能が正常に働かなくなります。
糖質とは
穀物に多く含まれる有機化合物。
筋肉のけいれん
カルシウム濃度バランスを崩すとスポーツをすると、 筋肉が収縮を繰り返し、グリコーゲンをブドウ糖に変えてエネルギー源にします。
リンとカルシウムのバランス
穀物や豆類に含まれるフィチン酸もカルシウムの吸収を妨げます。
塩分の摂り過ぎ
高血圧の大敵とカルシウムの吸収を邪魔します。
飽食グルメなのにカルシウム不足
食品が豊富で、食生活はとても豊かになっています。
カルシウム調整ホルモン
重要なカルシウムを調節するために欠かせない。
手足がしびれる、感覚が鈍くなる
カルシウムが体内組織に沈着して障害が起こる。
カルシウムは心臓機能・血圧安定の要
夜寝ていて足がつったり、ピクピクしたりしませんか？
活性型ビタミンＤホルモン
腎臓で活性型ビタミンＤというホルモンを作ります。
カルシウム不足は骨を溶かす
成長期の貯えは、将来にまで影響を与えます。
ホルモンは特定の器官に働く
ホルモンはそれぞれ相棒となる細胞が決まっています。
骨粗鬆症を克服
カルシウムとビタミンを摂って骨粗鬆症を克服。
下垂体はホルモンの司令塔
間脳の視床下部と繋がっている豆粒大の小さな器官。
骨がスカスカ
骨密度が低くなる骨粗鬆症。
生活習慣
カルシウムが不足、ビタミンが不足。
カルシウムの働き
成人の体重の約２％のカルシウムが体内に存在。
骨量
骨量と年齢の関係、一般に骨量は、小児期から成人まで増加を示します。
骨粗鬆症はこうして起こる
人間の体を支える屋台骨は背骨。 骨粗鬆症は背骨の椎体から始まります。
骨芽細胞の働き
骨密度を増加するマグネシウムは体内にある約３００種類の酵素(栄養素の代謝に関わる物質)の働きを助ける、生命維持に不可欠な成分です。
１対１が理想的
カルシウムの排出を促すリンを含む食品を避ける。
アルコールやコーヒー
１日に３杯以上コーヒーを飲む人は、骨が弱いという調査報告もあります。
ミネラルもビタミンも
同じく体内のすべての作用に欠かせない物 カルシウムやマグネシウム、リンは骨の中に含まれています。